Piękna skóra ponad wszystko!

Jak zapewne wiemy dobra dieta to podstawa to sukcesu. Nie mówię tutaj o głodówce, rygorystycznym liczeniu kalorii, tylko o dobrze zbilansowanych posiłkach bogatych w cenne witaminy i minerały. Myśle, że żadne kosmetyki, nawet te najdroższe nie uzupełniają braków w naszym organizmie jak warzywa i owoce. Męczy Cię trądzik, wypadają włosy, a paznokcie się łamią i są słabe? Najwyższy czas, aby to zmienić, a w swoje życie wprowadzić więcej nowy jadłospis.

'Witaminy młodości' przede wszystkim. 

Witamina A- przyjaciołka oczu i urody.

Retinol to witamina A w najczystszej, najbardziej aktywnej, gotowej do przyswojenia postaci. Spowalnia procesy starzenia się skóry, wpływa na regenerację skóry jej sprężystość i gładkość. Poza swojego rodzaju odmłodzeniem powoduje zwiększenie sieci naczynek krwionośnych.

-wątroba zwierzęca
-nabiał
-jajka
-czerwone warzywa
-brokuł
-szpiank
-dynia
-masło


Witamina C- tani sposób na piękną cere.

 Spowalnia procesy starzenia, pomaga skórze szybciej się zregenerować, wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega ich pękaniu, wpływa korzystnie na włosy i paznokcie, umożliwia skórze zachowanie jędrności i elastyczności, chroni przed szkodliwymi skutkami promieniowania słonecznego. Co więcej, pomaga w likwidowaniu wyprysków i przebarwień. Jeśli masz problem z trądzikiem, warto zaopatrzyć się w czystą witaminę C w proszku, ponieważ przyjmowana doustnie ma bardzo niewielki wpływ na kondycję, dlatego poleca się przyjmowanie jej bezpośrednio na skórę. Działanie może być nawet 20% większe, toteż poprawa najczęściej jest szybka i spektakularna. Ponad to trzeba pamiętać, że witamina C musi być dostarczana w diecie, gdyż organizm nie jest w stanie sam ją sobie wytworzyć. 

 


-owoce róży

 -zielone warzywa (brukselka, szpinak, papryka, pietruszka, szczypiorek, koperek)
-owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny)
-czarna porzeczka
-truskawki
-poziomki
-kapusta
-kalafior







Witamina E-źródło młodości.


Jest jednym z najsilniejszych antyutleniaczy, dzięki temu chroni elementy lipidowe komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponad to zapobiega utlenianiu się witaminy A i witaminy C- cennych witamin, powyżej opisanych, obniża choresterol, zapobiega miażdżycy, zmiękcza, uelastycznia i wygładza skórę, skutecznie działa na zmarszczki – redukując ich ilość, ale przede wszystkim pomaga w walce z trądzikiem. 

-ziarna zbóż
-zielone warzywa liściaste
-zielony groszek
-kukurydza
-oleje roślinne
-mleko
-masło
-sery
-jaja







Tokoferol (chemiczna nazwa wit. E) jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach z tego względu nie stwierdzono przypadków hiperwitaminozy. Możemy więc pozwolić sobie na spożywanie jej zwiększonych ilości bez ryzyka powikłań.

O co jeszcze powinnśmy zadbać?

-dobry sen na dzień dobry
Podczas snu nasz orgaznim odpoczywa, ale przede wszystkim regeneruje się, co wpływa na dobre samopoczycie jak i wygląd w ciągu dnia. Jeżeli często budzisz się w nocy lub masz problemy z zasypianiem, może to być oznaka zbyt małej ilości magnezu w twojej diecie. 

-tłuszcze – nie taki diabeł straszny
Tłuszcz jest niezbędny do rozpuszczania się witamin, w tym: A i E, o których wpływie na cerę pisalałam powyżej.

-czas pożegnać kawe
Kofeina wpływa na szarzenie skóry. Jeśli chcesz cieszyć się piękną cerą, zastąp kawę ziołami lub zieloną herbatą. W ten sposób oczyścisz organizm z wody, a sylwetka będzie wyglądać lepiej. 

-powiedz STOP używkom

Czas zrezygnować z używek, jeżeli zależy Ci, aby cera wyglądała promiennie. Palenie powoduje, iż wygląd naszej cery znacząco się pogarsza, natomiast alkohol może nasilać wydalanie płynów z organizmu - działa odwadniająco.

-N jak nawodnienie
Gdy rzadko pijemy, skóra staje się szara, bez wyrazu i łatwo traci jędrność. By temu zapobiec należy regularne sięgać po płyny (w szczególności podczas wysiłku fizycznego lub gdy za oknem panują wysokie temperatury).





ŹRÓDŁA WITAMIN I MINERAŁÓW:

WARZYWA - jako cenne źródło witamin,
SUSZONE OWOCE- bogate źródło witamin i minerałów,
SUPLEMENTY- dobre źródło uzupełniania niedoborów.
SOKI Z OWOCÓW - świeżo wyciskane.

A Wy macie jakieś zbawcze sekrety na piękną skórę?

Pozdrawiam Was serdecznie, 

Myosotis.